Нижегородцам рассказали, почему возникает бессонница

Пресс-секретарь ННГУ Никонов считает, что долгий сон в выходные вызывает бессонн Многие жители мегаполисов страдают от бессонниц из-за того, что долго спят в выходные дни.

Пресс-секретарь ННГУ Никонов считает, что долгий сон в выходные вызывает бессонн Многие жители мегаполисов страдают от бессонниц из-за того, что долго спят в выходные дни. Об этом сообщает пресс-секретарь ННГУ Алексей Никонов.

В качестве аргументов Никонов приводит информацию президента Российского общества сомнологов Романа Бузунова.

«В выходные дни жители Москвы встают в среднем на два часа позже. 10% жителей столицы спят больше в среднем на четыре часа», — пишет Никонов.

Такой сон может стать причиной нарушения циркадных ритмов, усталости, боли и даже бессонницы. Чтобы избежать этого, ученые советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с погрешностью в 30 минут.

Также сон улучшают удобные подушки и матрасы, которые стоит подбирать в соответствии со своими ощущениями. Помимо этого можно попить магний и мелатонин. Дозировку и продолжительность приема лучше согласовывать с врачом.

Ранее NewsNN писал , что магнитные бури влияют на состояние нижегородцев из-за самовнушения.

Источник

Предложить новость