Как правильно выйти из новогоднего «зажора», рассказали нижегородцам

Нижегородцам посоветовали не садиться на диеты после новогоднего застолья Не переедать после праздников проще, если убрать перекусы, постепенно сокращать количество калорий в еде.

Многие в праздники встают поздно, но даже в таком случае важно соблюдать пищевой режим дня и не пропускать завтрак, обед и ужин. А вот от перекусов лучше отказаться. Если еды на столе много, то можно попробовать все, но только ограничившись одной ложкой. И да, есть рекомендуется помедленнее.

Кроме того, эксперт убеждена, что ни к чему хорошему не приводят попытки резко сокращать рацион на 500-700 калорий. Гораздо эффективнее «сбавлять обороты» постепенно, на 300-350 калорий в сутки.

«Ужаснувшись цифре на весах, есть люди, которые сразу начинают худеть кефиром, минералкой, яблоками, соками. Это негативно отразится на гормональном фоне и поджелудочной железе», — рассказывает Кулова.

Ферменты и сорбенты тоже плохие помощники, чтобы «завязать» с перееданием.

Есть и другие лайфхаки. Например, лучше выбирать простую пищу, приготовленную на пару, либо же приготовленную с помощью варки и тушения. Отказаться от обилия соли и соусов. Полезно употреблять больше овощей и воды. А избежать отеков помогут такие процедуры, как эндосфера-терапия, массаж, душ Шарко и, конечно, прогулки.

Эндокринолог советуют нижегородцам не паниковать — форму в среднем можно вернуть за одну-две недели. Достаточно вернуть сбалансированное питание и физическую активность.

Ранее нижегородские медики также рассказали , сколько выводится из организма алкоголь после праздников.

#Алена Глазкова

Источник

Предложить новость